Βελτιώνουν την αντοχή, την κινητικότητα, την ισορροπία, σμιλεύουν του μυς και καίνε εκρηκτικά το λίπος. Η ευελιξία του συνδυασμού των ασκήσεων αλλά και των μεθόδων, επιτρέπει να συμμετέχουν όλα τα επίπεδα των ασκουμένων, από τους πιο αρχάριους μέχρι και τους πιο προχωρημένους.
